Van 2-3 koffie ben ik naar 1 gegaan. Het lukt prima. Nu nog minderen met zoet en beter voor mezelf leren zorgen.
Gezond doen
Pimpelmeesje kun je dan ipv zo'n shake dan ook niet magere kwakr met fruit en noten nemen?
Liekje81 nee ik kan niet zo goed tegen zuivel
Pimpelmeesje hier ook niet hoor. Ik zit aan de aperol om mijn dag wat dragelijker te maken. 
June hahaha dat valt niet onder gezond voor t lijf maar mss wel voor de geest 
Deliana veranderingen activeert het angstcentrum. Hierdoor voel je weerstand en verval je snel terug in oude gewoontes. Wat ik zelf een helpende ‘methode’ vind, is om de stapjes van veranderingen zo belachelijk klein te maken dat je brein niet door heeft dat er een verandering plaats vindt. Hiermee omzeil of fop je het angstcentrum. Bijv door ipv 6 bakken koffie, 5 1/2 te drinken of wel 6 en dan 1 slok erin laten zitten. Of een net iets kleinere kop gebruiken etc. De stapjes moeten dan echt zo klein zijn, dat het echt absurd voelt.
Zo had ik ooit als doel om elke werkdag te starten met 5 a 10 minuten meditatie of ademhalingsoefeningen op mijn werkplek. Na 10 mislukte pogingen ben ik gestart met 30 seconden. Voelde echt belachelijk, maar dat lukte wel. Vanuit daar verder opgebouwd.
Trees ja precies! Hele kleine stapjes en ik las ooit, als het na 21 dagen nog moeite en bewust nadenken kost, is je stap te groot en moet je kleiner, dan hou je het niet vol. Als.je na 21 dagen het geautomatiseerd hebt, dan was de stap perfect.
- Bijgewerkt
Honkeytonk Dat is ook een mooie toevoeging!
Vandaag was echt heel slecht ik heb over de hele dag tot avondeten 1 flesje fresubin op 1 blokje chocola. Toen maar frietjes besteld met t idee dat als er dan wat van eet dat je dan dooreet, en dat lukte ook wel. En toen dronk ik thee en die smaakte anders en toen bleek t dus corona 
Als ik hersteld ben weer een poging.
- Bijgewerkt
Pimpelmeesje maar waarom eet je zo weinig dan? Ook door Corona?
O balen zeg! Hopelijk niet al te ziek van. Beterschap!
Liekje81 ik vind eten vaak moeilijk, staat mij tegen. En als ik stress heb helemaal. Maar ik denk ook corona nu.
). Zojuist een cortisol thuistest besteld, die ik naar een lab kan sturen voor analyse. Toch wel benieuwd wat daar uit gaat komen!- Bijgewerkt
Oh dat klinkt wel als een test die voor mij ook wel nuttig zou zijn? Ik denk ook dat stress een achterliggend probleem is hier. Krijg je er ook een actie plan bij hoe het op te lossen 
.
Hier is laag libido de nieuwste klacht in het rijtje
Edit: heb even gegoogeld en ze zijn niet zo goedkoop er zit veel verschil in kwa prijs ook…. Welke heb jij besteld?
Snoeki ze zijn inderdaad niet heel goedkoop. Ik heb hem hier besteld:
https://yourshealthtest.nl/cortisol-test/
Is inclusief versturen naar lab, analyse en online testresultaat. Het kan eventueel ook gratis via de huisarts. Die van mij is niet zo makkelijk met dit soort dingen, dus ik dacht dit bespaart me weer energie.
Ik denk vooral tijd nemen voor mezelf, meer sporten (en dan iets doen wat ik echt leuk vind ipv alleen maar zweten en vloeken) en eens tijd nemen voor mani/pedicure enzo.Het lukt eigenlijk best goed met koffie minderen! Voor de 3e dag op een rij 2 kopjes in de ochtend, dus het begin is er. Nu de rest nog 
Heb trouwens ook sinds begin juni geen alcohol meer gedronken (1 glas wijn op vakantie). Niet dat ik nou zo enorm veel dronk hoor 
In het weekend een wijntje, op een terras, met een vriendin… Ik merkte dat ik er echt enorm slecht van ging slapen. Mis het totaal niet en het heeft ook nog eens een positief effect op mijn huid 
Deliana goed bezig! Ik ben inmiddels zover dat ik cafeïne vrije cola ligt lekkerder vind dan met cafeïne. Volgens mij mag ik nu zeggen dat ik echt van mijn cafeïne verslaving af ben na poging zoveel.
Ik ga vanaf vandaag ook een nieuwe gezonde gewoonte starten. Elke ochtend 5-10 minuten stretchen. Ik ga denk ik starten met 2 minuten restorative yoga. Daarna opbouwen. Dat is veel stretch en geen staande poses. Het schijnt een positief effect op spasmes te kunnen hebben en het is natuurlijk ontspannend. Ik ben benieuwd wat het mij gaat brengen.