Deliana veranderingen activeert het angstcentrum. Hierdoor voel je weerstand en verval je snel terug in oude gewoontes. Wat ik zelf een helpende ‘methode’ vind, is om de stapjes van veranderingen zo belachelijk klein te maken dat je brein niet door heeft dat er een verandering plaats vindt. Hiermee omzeil of fop je het angstcentrum. Bijv door ipv 6 bakken koffie, 5 1/2 te drinken of wel 6 en dan 1 slok erin laten zitten. Of een net iets kleinere kop gebruiken etc. De stapjes moeten dan echt zo klein zijn, dat het echt absurd voelt.
Zo had ik ooit als doel om elke werkdag te starten met 5 a 10 minuten meditatie of ademhalingsoefeningen op mijn werkplek. Na 10 mislukte pogingen ben ik gestart met 30 seconden. Voelde echt belachelijk, maar dat lukte wel. Vanuit daar verder opgebouwd.
