Ik heb oa ook een gegeneraliseerde angststoornis en de gevoelens die je omschrijft zijn heel erg herkenbaar helaas..
Ik heb chronische hyperventilatie waardoor ik heel veel onverklaarbare lichamelijke klachten heb, en ik heb mezelf al zo vaak bijna dood verklaard. Het enige wat daarin tot nu toe helpt is dat ik daar al 5 jaar mee loop, en ik nu tegen mezelf kan zeggen dat ik de vorige 600 keer ook niet dood ben gegaan dus het zal nu ook wel meevallen. Ik heb wel emdr, maar dat richt zich momenteel nog vooral op andere vlakken.
Als het echt te heftig wordt en richting een paniekaanval gaat doe ik oefeningen om mezelf af te leiden. 5 dingen benoemen die je ziet, 4 die je hoort, 3 die je aanraakt, 2 die je ruikt, 1 die je proeft. Of 'sesamstraat-tellen', het visualiseren van tekenen hele grote cijfers (zoals ze bij sesamstraat doen) en dan tellen.
Veel sterkte!
