Dilemma werk

LilyMilie Een terugval kan door van alles komen denk ik trouwens.

Ik weet zeker dat het door werk komt. Ik kan tegenwoordig bijna altijd wel duiden waar iets door veroorzaakt wordt, omdat de reactie ook snel optreedt in een bepaald patroon na de trigger. Natuurlijk spelen andere factoren zeker ook een rol. Minder sporten, minder fysio en kou. Aan de temperatuur kan ik weinig doen, maar minder sporten en fysio is bewust om ook weer energie te sparen en dat is weer het gevolg van werk. De moeilijkste maand komt nog. December met al die stomme lichtjes.

LilyMilie Bijvoorbeeld om de kleine / simpele zaken die je in de knoop leggen meer uit handen te geven?

Hier zit ik ook continue over na te denken. Ik heb al ambulante begeleiding, huishoudelijke hulp en mijn man neemt natuurlijk ook veel over. Ik heb al zitten overwegen om de ambulante begeleiding te schrappen om meer tijd te creëren, maar dat is misschien helemaal niet handig.

Er zijn best wel wat taken die je niet of lastig uit handen kan geven. Mijn man wil ik ook niet verder belasten. Ik moet misschien maar eens gaan opschrijven waar ik tegenaan loop in de loop van de dag. Misschien dat dit toch anders kan of wel uit handen kan geven? Geeft misschien ook wat overzicht, want ben het nu even kwijt. Ik doe nu maar wat voor mijn gevoel.

Pimpelmeesje Wat het eerst in mij opkomt; je doet zowel werk als vrijwilligerswerk, is het niet een optie om die laatste (voor nu) te stoppen?

Ik heb het de afgelopen maand tijdelijk stil gezet. Nu heb ik wel de vrijwilligersdag gedaan en nog een workshop gegeven. Ik vind het dan zo leuk om te doen en zeg dan toch ‘ja’ . Dat is wel een leerpuntje. In november ga ik dus echt proberen niks te doen qua vrijwilligerswerk. Al heb ik afgelopen week alweer ja gezegd om eenmalig een lotgenotengroep te leiden in november, omdat degene die het normaal doet ziek is.

Edit: ik zie net in mijn agenda dat ik ook nog ja heb gezegd voor een overleg met de cva verpleegkundigen in de regio voor volgende week. Niet handig.

Uhm conclusie: Eigenlijk wil ik dus alles doen wat ik leuk vind en zeg te snel ‘ja’ .

Super bedankt voor het meedenken allemaal. Het heeft mij enorm geholpen om het allemaal op een rijtje te zetten. Ik heb voor mijzelf even de volgende punten eruit gefilterd.

1. Meer overzicht creëeren door op te schrijven wat moeizaam gaat, veel energie kost etc. De ‘grotere’ taken en bijna onmogelijke taken onthou ik wel, maar het zijn door de dag ook veel wat kleinere taken. Ik kom er uiteindelijk wel uit, maar kost veel energie. Zodra ik meer overzicht hebben, kijken wat er anders kan.

2. De apraxie concreet bespreekbaar maken op mijn werk en overleggen op welke manier we dit kunnen tackelen. Hier zit bij mij een stuk schaamte (compleet onnodig, maar het zit er wel), waar ik overheen moet stappen.

3. Mijn eigen gedachtes minder serieus nemen. Bij heel veel wat jullie schrijven denk ik ‘ja maar’. Gaat die 2x minder vrijwilligerswerk per maand nu echt het verschil uitmaken? Mij doel is opbouwen tot minimaal 12 uur per week (is nodig voor de big-registratie). Als ik dit nu al niet kan, hoe denk ik dan op te bouwen? Willen ze nog wel verder met mij als ik ze ga vragen om mijn declaraties in te vullen. Zullen ze geen spijt hebben dat ze dit traject zijn aangegaan als ik niet snel meer uren ga draaien enz. Met dit soort gedachtes saboteer ik mijzelf alleen maar. Ik heb geen glazen bol en ik kan ook geen gedachten lezen. Ik moet het gewoon doen, per dag bekijken en vooral niet teveel luisteren naar mijn eigen negatieve gedachtes.

4. Vandaag ook met mijn man besproken. Hij kwam nog met het volgende. Ik moet wat gaan doen met de pijn. 11 nov staat mijn nieuwe looptest voor de orthese. Daarna ga ik weer beginnen met Shockwave. En toch proberen weer wat meer te sporten. Daardoor krijg ik minder pijn. Minder pijn, is meer energie en beter slapen. Al is het maar 10 minuten per dag. Ik moet hierop niet beknibbelen. Ik denk dat het qua ‘energie investering’ netto wel uit kan. Het levert mij meer op dat het kost.

Mis ik nog wat? Ik ga bovenstaande ook meenemen naar de jobcoach maandag.

Wat ik nog lastig vind is de balans vinden in alle ontspannende /leuke activiteiten die ik ernaast heb. Ik wil af en toe wel naar een feestje kunnen, met zijn 4-en wat doen of uit eten gaan. Ik heb met mijn man afgesproken dat als het teveel ten kosten gaat van mijn privé leven het niet waard is. Ik doe helemaal geen rare dingen, maar afgelopen weekend bijna 3 uur op een feestje geweest (te lang, maar het was buiten met kacheltjes en echt zo gezellig) en ik vind dat dit af en toe ook gewoon moet kunnen. Ik sla best wel veel uitnodigingen af en ben heel kritisch in afspreken en hoe lang ik ergens heen ga, maar ik wil niet als een kluizenaar leven. Ik moet daar een balans in vinden en ook blijven monitoren of ik mij niet steeds meer ga terugtrekken. Deze neiging had ik de afgelopen periode, maar van zo feestje kan ik echt heel erg genieten. Dat moet ik gewoon zo nu en dan blijven doen.

Bloem En daarbij… wees blij dat je misschien die reisdeclaraties en andere fucking administratie niet meer hoeft te doen .

Haha dat zou mooi zijn, maar dat is iets wat ik moet gaan vragen. Geen idee of dit überhaupt overgenomen kan worden.

Bloem Wat ook nog is is dat verschillende werkplekken (vrijwilligerswerk en je baan) extra energie kost.

Inhoudelijk is er wel grote overlap. Ook binnen de vereniging geef ik scholing, voer ik inhoudelijke gesprekken met lotgenoten etc. Dat scheelt wel enorm qua switchen. Overigens heb ik bijna altijd 2 banen /werkplekken tegelijk gehad. Ik zoek het denk ik ook op (ik hield juist van afwisseling, omdat ik mij nogal snel verveelde). Je hebt gelijk dat het nu niet meer handig is. Ik ga te vaak nog uit van ‘vroeger’. Ik moet gewoon het vrijwilligerswerk even skippen. Ik heb nog twee dingen staan en dat rond ik af. Ik hou er niet van om mijn afspraken niet na te komen en als het even mogelijk is, wil ik mij wel aan mijn beloftes houden.

Ik denk dat de grootste belemmering nu qua werk is de apraxie, mijn concentratie (en daardoor ook mijn geheugen - want zonder focus sla ik het ook niet op) en daardoor het feit dat veel wat ik doe niet meer automatisch gaat. Dat kost vooral veel energie. Simpele dingen, zoals aankleden, mijn badkamerding doen, spullen pakken, ontbijt maken etc moet ik hard bij nadenken en vooral niet afgeleid worden. Laatste is natuurlijk niet mogelijk, want ik woon niet alleen.

Ik heb wel lijstjes daarvoor hoor, maar dat vervangt het niet helemaal naar hoe het vroeger was. Vervolgens nog een half uur auto rijden en dan ben ik al moe voordat ik start. Moe klopt ook niet helemaal, want het is echt neurofatique. Ik zit nu dus ook na te denken of ik hier ook nog wat aan kan doen. Als ik minder moe mijn werkdag begin dan is mijn concentratie en geheugen beter en ben ik minder snel in de war. Misschien dat ik nog eens een ergo moet vragen om mee te denken.

CrazyCatLady om een overzicht te maken van energie-vreters en energie-gevers.

Ik heb ooit samen met de ergo gewerkt mbv een methodiek gebaseerd op dit. Alle activiteiten kosten een x aantal punten. Je kan ook punten verdienen door bijv een dutje te doen of iets anders waarvan je oplaadt. Het idee is dat je een maximaal aantal punten hebt per dag en daar binnen moet blijven. Op zich was het heel inzichtgevend om te ervaren wat veel /weinig punten kost, maar tegen 10 uur ‘s ochtends was ik al door mijn punten heen. De meeste punten gingen al op aan aankleden, douchen, ontbijten etc. Uiteindelijk raakte ik er nogal gefrustreerd van, want voor mijn gevoel kon ik helemaal niks en moest ik het grootste deel van de dag op de bank/ bed liggen en voor mij liggen uit staren om punten te sparen.

Ik ga liever structureel over mijn grens zodat ik iig nog een leuk leven heb, ipv dood gaan door verveling . Ik weet hierdoor wel dat ik alles met veel zintuigelijke prikkels of met veel lopen of veel hoofdbewegingen of volgorde dingetjes moet vermijden (waar mogelijk). Dat zijn echt de energievreters. Het systeem zelf heb ik na een paar maanden wel losgelaten.

Pimpelmeesje Ik heb er veel over geleerd, om pijn te ervaren als signaal en er geen emotie bij te voelen.

Zo ervaar ik het ook 95% van de tijd. Alleen af en toe ben ik er wel klaar mee en komt er wel emotie. Jank ik even heel hard en daarna is het vaak ook wel weer klaar.

Pimpelmeesje Is het voor jou een optie om een paar dagen achter elkaar een pijnstiller te nemen (een spiegel te creëren)?

Is wel een goed idee. Ik zou gewoon een paar dagen paracetamols kunnen slikken. Dit helpt i.i.g. tegen de ‘gewone’ pijn. Neemt het niet helemaal weg, maar zeker de scherpe randjes. Het helpt alleen niet tegen zenuwpijn, maar deze is ook niet continue aanwezig. Deze komt en gaat wanneer die er zelf zin in heeft zonder enig patroon.

Er zijn inderdaad wel sterkere pijnstillers of medicatie echt gericht op zenuwpijn of wat zwaardere pijn, maar of je wordt er extra moe van of het mag niet met mijn hart.

iMoeder het probleem is niet de keuzes maken. Apraxie is heel lastig uit te leggen, want in je hoofd weet ik wel of denk ik te weten (?) hoe het moet, maar je lijf kan de taak niet goed uit voeren. Ik vind het zelf soms bijna niet te snappen. Dan denk ik ook: kom op toe nou, doe het gewoon en dan gebeurt er niks. Je lijf luistert niet. Dat is echt heel raar en kan het ook met niks vergelijken.

Even gekopieerd:

**Wat is apraxie?
Koken, douchen, aankleden. Als je apraxie hebt, dan kun je gewone dagelijkse taken niet meer goed doen. Dit komt doordat je niet meer precies weet hoe je dit moet aanpakken.

Als iemand je vraagt om iets te doen, dan begrijp je heel goed wat diegene bedoelt. Toch lukt het je niet om de taak uit te voeren. Soms kun je de handeling wel doen als iemand het voordoet. Of als je er niet bij nadenkt.**

Heel concreet: In het begin wist ik bijv soms niet meer hoe ik een glas moest aanpakken om het 5 minuten later wel weer te kunnen. Wilde ik mijn lenzen in doen, maar gooide ik ze bijv in de wc. Of spoelde ik de wc door, door het licht een paar keer aan en uit te doen. Trok ik eerst mijn schoenen aan en daarna pas mijn sokken. Een keer daarna kon het gewoon weer goed gaan. Hoe meer ik erover nadacht hoe lastiger het werd. Het is nu gelukkig nog maar heel mild aanwezig en ik kom er nu bijna altijd wel uit, maar het gaat nog steeds niet vanzelf zoals eerder.

Bijv ik wil mijn tanden poetsen. In mijn hoofd gaat het dan: oké tanden poetsen. Eerste stap? Eerst alles wat ik hiervoor nodig heb klaarleggen, stap 2 pak tandenborstel, stap 3 enz. Zo gaat het met bijna alles en dat kost heel veel energie en helemaal als er maar iets van afleiding is, want dan raak ik in de war. Alle stappenplan voor dagelijkste taken heb ik nu wel in mijn hoofd zitten en zie ik ook voor mij (hebben we ook op getraind). Alleen het starten is soms nog heel lastig, dan ben ik echt even in de war. Het automatisme en het onbewust iets doen, is weg.

Taken die je minder vaak doet en/of veel stappen vereisen, blijven echter de grootste uitdaging. Ik heb daar wel compensatiestrategieen voor geleerd (zoals opdelen in kleine stapjes en deze opschrijven voordat ik begin), maar dat is niet altijd voldoende of zorgt voor veel stress/ paniek, omdat ik weer in de war raak.