🔒 Mentale gezondheid (in coronatijd) steungroep

Bloem

Ik doe ook mee.

Nescio

Ik wil ook graag meedoen. Ik herken wat velen schrijven. Ik voel ook een soort apathie, geen energie hebben, korter lontje, veel huilen zonder reden, enorm veel behoefte aan rust aan m'n hoofd en me tegelijkertijd doodvervelen...

Overigens helpt gewoon bezig zijn wel goed, maar de weg ernaartoe is vaak lang en onnodig moeilijk.

Vulpen

Sweetl Ik heb het in de moderator-appgroep gegooid om te bespreken.

Nescio Overigens helpt gewoon bezig zijn wel goed, maar de weg ernaartoe is vaak lang en onnodig moeilijk.

Dit is de kern denk. Wat mij helpt:

Negatieve gedachtes direct afkappen. Ik stel me er een guillotine of ophaalbrug bij voor die neergaat waardoor je die kant met je gedachten gewoon niet op kan.
Aan het einde van de dag minimaal drie positieve dingen bedenken.
Bezig blijven, jezelf aan de gang houden

Maar het is net als met sporten. Sporten is makkelijk als je gezond en sportief bent. Bezig blijven en positief denken is makkelijk als je lekker in je vel zit.

June

Wat een fijn groepje!
Ik denk dat sommige dingen fijner zijn om in een pb te delen. Het nadeel is dat je geen nieuwe mensen aan een pb groep kan toevoegen. Ik wil graag zoveel mogelijk meiden de kans geven om me te praten. Dus ik wacht nog even met een groepje aanmaken. mogelijk dat het 2 subgroepjes worden als het te groot wordt?

De algemene dingen zoals hoe je jezelf je nest in of juist uit krijgt. Inzichten die je hebt oogedaan, of de boeken die je leest, kunnen we hier delen.

Tantetil

June ik doe ook mee!

Deliana

June ik doe ook graag mee! Op het werk gaat het nu redelijk, maar dat komt meer doordat ik het nu verschrikkelijk druk heb en gewoon niet de mogelijkheid om er de kantjes vanaf te lopen. Daarom doe ik dat met alles wat overblijft ☺

Merk ook dat ik steeds meer in mijn eigen cocon kruip. Mijn vriendin wil dit weekend langskomen, altijd gezellig... maar heb er nu gewoon geen zin in en energie voor. Belachelijk eigelijk 🤦‍♀️

Ook moeite met grenzen aangeven de laatste tijd... pfff

Nimue

Ik wil ook wel mee doen.
Al voel ik me goed en gelukkig. En ik heb redelijk geaccepteerd dat ik op een dag meer stress ervaar dan gezond is, enkel en alleen door wat in mijn hoofd speelt. Onzekerheden, (controle)dwang en trauma's. Ik vraag me wel eens af hoe lang ik mezelf nog zo mentaal kan uitputten. Mijn zus als voorbeeld die nu met een burnout en extreme angsten al meer dan een jaar niks meer kan.
Misschien dat ik ooit nog in therapie ga, maar nu heb ik daar de tijd niet voor.

Ysabella

Ik doe ook mee.

June

Ik maak om 21 uur de pb aan. Dus iedereen die nog mee zou willen schrijven...

[verwijderd]

June
Ben ik nog te laat?

Jules

Ik wil er ook graag bij. Ik krabbel steeds wat op maar bij een tegenslag (nu weer zoon in quarantaine) ga ik verder terug dan waar ik was. Een neerwaartse spiraal nu. Nergens zin in, boos, apathisch, slecht voor mezelf zorgen, etc.

June

Jules zie dit als een nieuwe start.

Sweetl

Is er geen mogelijkheid tot 1 gesloten subforum hier? Die niet dirrct openbaar zichtbaar is en waar je account voor moet 'aangezet' worden ofzo? Zo te lezen heeft 80% van het actieve forum behoefte om dingen te delen met elkaar die net te prive zijn voor een volledig openbaar forum?

Jullie mogen ook met zn alle in ene pbgroep hoor😂 maar wat idd gezegd werd, dan kun je later geen mensen meer toevoegen.

Vulpen

Sweetl Is er geen mogelijkheid tot 1 gesloten subforum hier? Die niet dirrct openbaar zichtbaar is en waar je account voor moet 'aangezet' worden ofzo? Zo te lezen heeft 80% van het actieve forum behoefte om dingen te delen met elkaar die net te prive zijn voor een volledig openbaar forum?

Jullie mogen ook met zn alle in ene pbgroep hoor😂 maar wat idd gezegd werd, dan kun je later geen mensen meer toevoegen.

Nee, die mogelijkheid is er niet, ook technisch niet. Dus als het te privé is, kan het via een pb-groep, maar misschien goed om even te benoemen dat er in zo'n groep niet gemodereerd kan worden dus dat het dan verder jullie verantwoordelijkheid is. Geen ruzie gaan maken dus 😉

Manque

Ik praat graag mee, maar dan wel in dit topic.

Momenteel ben ik bezig met het afronden van jarenlange therapie (5+ jaar) en moet ik een signaleringsplan schrijven voor mezelf. Best moeilijk!

June

Manque Ik weet niet goed wat een signaleringsplan is. Maar ik vermoed dat hij moet gaan ontdekken wat jouw signalen/gedrag is voor valkuilen/Patronen?

June

Mild zijn voor jezelf.
Ik vind dat best een lastige. Ipv even tijd nemen om te wandelen straf ik mezelf omdat ik niet productief ben geweest en dat werkt averechts natuurlijk.
Hoe zijn jullie mild voor jezelf en hoe kom je uit die apatische sleur?

Manque

June Hoe zijn jullie mild voor jezelf en hoe kom je uit die apatische sleur?

Ik neem soms gewoon een uur (of een paar uur) vrij. Dan schrijf ik wat verlof en ga ik in mijn atelier zitten werken. Ik kan mezelf niet altijd die ruimte geven, zeker niet als ons kind thuis is, daarom moet het maar onder werktijd.

Het werkt alleen niet meer zo goed tegen de apathie. Ik ben bang dat dat gevoel toch inherent is aan de huidige lockdown-situatie en dat we dit maar moeten uitzitten.

Manque

June Ja, dat klopt. Dit is een voorbeeld dat ik zo even van google heb gehaald:

Ik vind het lastig dat ik het in mijn eentje moet maken, maar goed. Dat hoort bij een gezonde volwassene zijn I guess 😂

aardbeitjes

Manque die plannen heb ik al heel vaak gemaakt voor/met mijn patiënten in de kliniek toen.
Was gericht op agressie of suïcide maar je kan natuurlijk alles gebruiken. We koppelden dit aan het crisisontwikkelingsmodel.

Mag ik vragen waarop je dit plan gaan maken? (Angst bijv?)

Tantetil

Manque ik heb er ook een. Net weer even opgezocht. Hoe ver ben je er al mee en wil je dat ook delen?

Soturi

Manque Heb je al gevraagd om hulp bij het opstellen van je signaleringsplan?

Ik heb ze vroeger ook gehad. Maar nooit volledig alleen hoeven maken volgens mij.

Manque

Tantetil hoe ver ik ben... Ik stel het al twee weken uit om er aan te beginnen 😂 moet het ergens dit weekend maken, maandag mailen.

Hoe vind jij het om te schrijven en gebruik je het nog?

Tantetil

Manque ik heb het destijds samen met de psycholoog opgesteld en ik was het eerlijk gezegd al beetje vergeten tot jouw post. Sommige dingen doe ik inmiddels automatisch al. Ik merk ook wel wanneer ik in oranje kom, daar had ik het laatst hier nog over. Dan ben ik heel vergeetachtig, heb ik geen overzicht, kan ik niet goed plannen, doe echt van alles door elkaar zonder logische volgorde, uitstelgedrag, kortom ik ben echt een kip zonder kop. Als dat te lang doorgaat kom ik rood. Hierbij moet ik wel zeggen dat ik nog steeds ad slik en ik hierdoor minder overvallen word depressieve gevoelens/buien. Dus daar zag het schema ook niet echt op.

« Vorige pagina Volgende pagina »