Huidverzorging

Liekje81 Een dermatoloog is er vooral voor de zieke huid. Al heeft die natuurlijk ook wel verstand van huidveroudering. Ik probeerde met het voorbeeld van de dermatoloog aan te geven dat iets op je huid smeren wel degelijk zin kan hebben.

Huidverzorging die ik bedoel is vooral in de categorie voorkomen van veroudering. 80% van de huidveroudering word veroorzaakt door de zon. Dus door elke dag zonnebrand tegen UV-A en UV-B te smeren ondervang je al een heel deel. Ik neem aan dat jij in je werk wel eens oudere mensen zonder t-shirt aan ziet. Bij mij oma kon je precies in de hals lijn van het decolleté zien waar er kleding gezeten heeft vroeger. De huid waar kleding heeft gezeten zag er nog prachtig glad en vlekkeloos uit. Dat is dus wat de zon met je huid doet. Op de lange termijn!

Een aantal dingen die gebeuren als je huid verouderd zijn pigmentvlekken, collageen productie neemt af, volume verlies, huid word slapper en de cell turnover neemt af, er ontstaan fijne lijntjes en daarna rimpels.

Er zijn een aantal stoffen die daar tegen helpen om die processen af te remmen. Retinoids is bijv al 30 jaar uitgebreid onderzoek naar gedaan en is van bewezen dat het de cell turnover versnelt en de collageen productie stimuleert. Je kunt daarvan hele foto collecties Googlen van mensen die 1 jaar, 5 jaar, 20 jaar een retinoid gebruiken. Met hele mooie resultaten.
Hyaluronzuur trekt vocht aan en brengt dit in de huid waardoor deze weer ‘gevulder’ oogt, fijne lijntjes opvult waardoor dit minder snel rimpels worden en het stimuleert de collageen productie.
Peptiden zijn aminozuren die in de huid collageen en elastine aanmaken. Van een aantal ‘topical’ peptiden is bewezen dat ze huidverslapping en veroudering tegen gaan. En sommigen versterken elkaar onderling.

En dan is er nog de wetenschap van de Alpha Hydroxi Acids en Beta Hydroxi Acids. Dit zijn zuren met verschillende werkingen op de huid. Ze geven vooral de oudere of probleem huid (acne) een boost. En worden daardoor vaak gebruikt als toner. Ik gebruik bijv een BHA AHA toner op mijn T-zone. Daardoor is dat deel van mijn huid minder vettig en wat gekalmeerd. Ik smeer het ook op mn billen. Daar had ik voorheen altijd pukkeltjes, wat ik niet zo sexy vond. Sinds ik een wash met BHA en een toner daar gebruik, geen pukkeltjes meer.

Goed. Dat was de hele korte samenvatting. Als je meer wil weten is de blog van Jetske Ultsee een goed startpunt. (Ik lees zelf vooral Engelstalige artikelen en onderzoeken, te merken aan mn irritante taalgebruik). Op YouTube aanraders; skincare by Hyram, Dr Dray en Hot and Flashy.

Nescio

Voor hyperpigmentatie van de huid zijn er een aantal ingrediënten die helpen;
1 Alpha Arbutin , the Ordinary verkoopt daar een simpel serum van, die zou je onder de ogen kunnen gebruiken
2 Azelaic Acid, alleen heeft dit wel de neiging om sebum (de natuurlijke oliën) van de huid aan zich te binden waardoor je huid uitdroogt. Ik zou dat dus niet snel onder je ogen smeren tenzij je er een goeie vochtinbrengende oogcreme overheen kunt smeren.
3 Niacinamide, komen we later op terug
4 Ascorbic Acid, oftewel vit C, komen we ook op terug
Wat alleen wel heel belangrijk is bij hyperpigmentatie is; zonnebrand. Alles wat je smeert in zinloos zolang je geen goeie zonnebrand gebruikt, want de zon is de veroorzaker van pigmentvlekken en hyperpigmentatie. Meestal zit dit dan onder de ogen, aan het buitenste randje van je ogen en (bij mensen met een kleurtje) rondom de mond. Ik zou dus de moisterizer met spf weg doen, en een echte zonnebrand smeren. De reden daarvan is dat dagcreme en make-up producten met een spf factor vaak niet de bescherming bieden die ze beweren. Je moet er dan zoveel van smeren, dat doet niemand. De EU wil het om deze reden zelfs eigenlijk verbieden dat dagcreme's en make-up producten SPF claims maken.

Goed, dan wat product tips

OCHTEND ROUTINE
1 Reinigen. Ik gebruik zelf de hydrating cleanser van Cerave. Je kunt ook miscellair water (de roze van Garnier bijv) of alleen water gebruiken. Die ik gebruik kost 4,70 voor 88ml bij oa de site 24pharma.nl
https://www.24pharma.nl/cerave-hydraterende-reinigingscreme-88ml.html
Ik heb zelf een wat grotere fles want die is naar verhouding goedkoper, maar om te proberen wil je misschien liever de kleine.
2 Hyaluronzuur. Vochtinbrengend. Beste simpele optie is die van The Inkey List (TIL, vanaf nu) of The Ordinairy (TO). Deze hebben beiden een eigen site waar je spullen kunt bestellen. Je koopt dan van hun UK site dus geen invoerkosten en vaak gratis verzending. Elders is het allebei nogal vaak uitverkocht maar bijv Boozyshop en Douglas verkopen dit ook.
Ik bestel zelf HadoLabo premium Hyaluronic Acid, op de Britse Amazon, die kost omgerekend 15 euro voor 170 ml, dus nog goedkoper dan TO.
https://www.amazon.co.uk/Hadalabo-Institute-Gokujun-hyaluronic-solution/dp/B013HHJV0C/
3 Vit C serum. Vit C geeft je huid echt een boost en een mooie gloed. Meeste skincare enthousiastelingen beschouwen het als een must in iedere routine, en daar ben ik het mee eens. Echt zichtbaar resultaat. Het stabiel houden van ascorbic acid in een oplossing is alleen wel een dingetje en daarom is een goeie, vrij duur.
Daarom een aantal opties van goedkoop naar duur;

• Vit C serum van Purito, verkrijgbaar oa op littlewonderland.nl, kost 19 euro
  https://www.littlewonderland.nl/en/purito-pure-vitamin-c-serum.html
• Timeless vit C serum Met vit E en F die de vitamine C stabiel houden. Ik kan deze op de website even niet vinden maar zie em wel op Amazon;
  https://www.amazon.co.uk/Timeless-Vitamin-Ferulic-Airless-bottle/dp/B082J8LH9R/
• De topper en daarom helaas echt zn geld waard vind ik zelf echter die van Paula’s Choice. Je hebt er maar een paar druppeltjes van nodig. Ik doe met 1 flesje ongeveer 3 maanden. Vit C moet je wel koel en donker bewaren, anders oxideert het snel.
  https://www.paulaschoice.nl/nl/c15-super-booster-m7770.html?dwvar_m7770_size=fullsize&cgid=vitamin-c-products#start=0&top=507

4 moisterizer. Ik gebruik een simpele van Cerave, kost 4,40
Die in het pompje is nog goedkoper, deze is wat dikker en vettiger, vind ik zelf fijn in de winter maar dat is persoonlijk.
https://www.24pharma.nl/cerave-hydraterende-balsem-50ml.html
5 Zonnebrand. Must in iedere routine. Ik gebruik zelf eentje van Purito, echt de fijnste die ik ooit gebruikt heb;
https://www.littlewonderland.nl/en/purito-centella-green-level-unscented-sun.html

Ik ga het, vanwege de tijd, even hierbij houden. Kom morgen terug op avondroutine en acids.

Liekje81 Toch vind ik het zelf allemaal niet nodig, maar wie weet denk ik er over 10 jaar anders over, haha.

Het is natuurlijk puur persoonlijke keuze of je zin hebt om je er mee bezig te houden. Ik denk voor veel mensen niet en dat is verder prima. Alleen is het wel zo dat je huidverzorging niet doet wanneer ‘het nodig’ is. Als je pas gaat smeren als je al rimpels hebt ben je eigenlijk te laat. Ik heb ook een prachtige huid al zeg ik het zelf, en dat wil ik dus graag zo houden. Huidverzorging doe je dus om zo lang mogelijk een mooie huid te behouden, en veroudering zo lang mogelijk uit te stellen. Dus is meer ter voorkoming van, in plaats van pas wanneer het nodig is. En genen helpen, maar uiteindelijk word natuurlijk elke huid oud.

Liekje81 Dat kan he. Ieder zn ding.
Ik ben ook bijna 40 en word vaak begin 20 geschat. Ik smeer al sinds mn 20e (niet zo uitgebreid als nu).

Nescio

Ok Nachtroutine

1 Reinigen
Ik begin met een double cleanse. Dat wil zeggen eerst een cleanser op olie basis om make-up en de laag zonnebrand eraf te halen. Dan een foaming cleanser op water basis om alle resten eraf te halen. Je hebt dan geen make-up remover meer nodig mocht je dat gebruiken. De oil cleanser doe je op je handen en wrijf je over je droge gezicht, alle make-up zie je dan eraf smelten. Vervolgens spoel je het af met water, niet afdrogen maar meteen de volgende cleanser erop.

Oil Cleansers ben ik zelf ook nog wat aan het uitproberen. Ik heb heel lang die van TO gebruikt:
https://theordinary.deciem.com/product/rdn-squalane-cleanser-50ml
The Inkey List schijnt ook een fijne te hebben;
https://eu.theinkeylist.com/products/oat-cleansing-balm
Zelf heb ik er nu eentje gekocht van Purito;
https://www.littlewonderland.nl/en/purito-from-green-cleansing-oil.html

Foaming Cleanser kan je in principe van heel veel merken pakken. Ik gebruik die van Cerave;
https://www.lookfantastic.nl/cerave-foaming-facial-cleanser-236ml/11798698.html
Ik weet gewoon dat deze goed is qua ingrediënten en het is niet duur. Mocht je een andere pakken let dan op dat er geen te heftige ingrediënten in zitten zoals sulfaten, die je skin barrière niet zo'n goed doen.

2 Treatment
Voor een huid die een oppepper kan gebruiken zou ik zeker wat acids gaan invoegen. Die geven je huid echt even een por. Acids zijn er in 3 soorten; BHA, AHA en PHA.
Van PHA weet ik nog niks eigenlijk. BHA is salicylzuur en AHA zijn er verschillenden vormen van. BHA dringt erg diep door in de huid en is voornamelijk wanneer je bijv grove poriën hebt of snel puistjes op bepaalde plekken, handig. AHA's zijn meer verzorgend en geven je huid een boost.

TO verkoopt prima basis toners en serums met acids. Ik gebruik zelf 3 avonden in de week de Gycolic Acid toner op mijn T-zone die wat vettig is.
https://theordinary.deciem.com/product/rdn-glycolic-acid-7pct-toning-solution-240ml
En 1 keer in de week doe ik een peeling met deze;
https://theordinary.deciem.com/product/rdn-aha-30pct-bha-2pct-peeling-solution-30ml
(daarna doe ik meestal een sheet mask en daarna alleen crème)

Evt een serum is optioneel. Ik gebruik zelf een peptide serum;
https://www.littlewonderland.nl/en/purito-centella-unscented-serum.html

3 Moisturize
Gebruik ik weer dezelfde basic crème van Cerave voor. Hier zit Niacinamide in en Ceramides.
Niacinamide word door TO ook als los serum verkocht, maar als het al in je crème zit is dat niet echt nodig. Niacinamide is ook weer zo'n ingrediënt waar je huid weer een mooie glow krijgt. En ceramides vervullen een belangrijke rol in het herstellen en behouden van je huidbarriere.

Ik gebruik zelf 3 avonden in de week retinol 1%. Daar boek je echt gegarandeerd resultaat mee. Alleen dit is wel skincare voor gevorderden. Als je niet weet wat je aan het doen bent loop je groot risico je hele huid te verbranden. En ook als je het wel rustig aan opbouwt kom je in een wekenlange 'purging' fase waarin je huid droog, rood, geïrriteerd is en flink kan vervellen. Ik zou het zeker aanbevelen, ik zie nu bij mezelf al binnen een paar weken hele mooie resultaten(!), maar zou je dan wel adviseren om een aantal youtube video's te bekijken met wat retinol is, hoe je dit op kunt bouwen en hoe je zonder al te veel drama door de purging fase komt (alvast DE tip; Vaseline). En het is geen aanrader om dit tegelijk met andere nieuwe producten aan je routine toe te voegen.

Nou dat was mn TED talk weer. Als er vragen zijn, dan hoor ik het wel!

June Diepe fronsrimpels krijg je niet helemaal weg gesmeerd. Je kunt ze wel wat minder heftig maken met een goede basisroutine (vooral vochtinbrengende dingen zoals hyaluronzuur en gewoon crème). Met Retinol boek je nog het meeste resultaat en dat helpt ook tegen littekens. Maar met Retinol moet je wel weten wat je doet!! En koop een goede, de goedkope doen niks. (Ik heb em zelf van Paula's Choice)

Littekens/verkleuringen van puistjes;
https://theordinary.deciem.com/product/rdn-azelaic-acid-suspension-10pct-30ml
En een crème met veel Niacinamide zoals deze;
https://www.lookfantastic.nl/cerave-facial-moisturising-lotion-no-spf-52ml/11798688.html

Overigens hebben al deze dingen weinig zin zonder goede zonnebescherming! Dus zou ik die sowieso adviseren.

June Dagcreme met SPF heb ik hierboven al ergens geschreven, is eigenlijk consumenten bedrog. De EU wil het zelfs gaan verbieden. Voor een goede zonnebescherming heb je echt een zonnebrandcreme nodig. Ik raad de Koreaanse aan, veel fijner in gebruik en geen schadelijke chemicaliën of witte waas.

En met smeren kun je vaak inderdaad de tijd niet terug draaien. Daarom is juist zo belangrijk om te beginnen als je huid nog mooi is.

Dr Dray (hoogleraar dermatologie met n leuke kanaal) heeft een goede video gemaakt met wat je aan behandelingen kunt doen! Zal em even voor je zoeken. Schrik niet van de prijzen die ze noemt, in de VS is dat allemaal vele malen duurder, daar kost een bevalling al 30.000...