Mijn eten van vandaag:
o: banaan, 2 mandarijnen, yakult
t: 2 volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren
l: 200g griekse yoghurt en 200g skyr met 150g diepvriesfruit
t: 180g wortels en 2 Wasa rosemary delicate crisp
a: 75g kip, 150g sperziebonen, 100g frietjes en 10g light mayo
t: halve choco biscy (aldi) en 1 blokje witte chocola, thee met melk en honing
1650 kcal
Macro's: khd 48-vet 27-eiwit 25
Misschien dat ik tussendoor nog wat extra's neem als ik zin/honger heb.
Volgens myfitnespal mag ik nu nog 23 kcal en dan ga ik nog een half uur wandelen, naar huis fietsen en dan een half uurtje krachttraining doen, dus ik kom straks op ongeveer 623 kcal over. Vind ik wel wat veel, dus misschien toch nog wat extra's eten. Ik zit vaak laag in mijn vet dus een handje cashewnoten doen het dan goed qua kcal en qua vet 😉
