Torretjeee als dit niet voldoende helpt toch aan de gel. Deze werken sneller en beter dan dextro. Ik red het zelf niet op dextro. Qua gel is de smaak appel nog het beste te doen.
Avond voor het sporten ook flink aan de langzame koolhydraten om je voorraad glycogeen (koolhydraten worden omgezet in glycogeen en dat is de energie voorraad die als eerste wordt aangesproken) in je spieren zover mogelijk aan te vullen. Als deze voorraad op is, wordt de energie uit vet gehaald. Klinkt leuk, maar dit kost je veel meer energie met als gevolg dat je flauw kan gaan voelen. Plus dat de energie dan ook uit bepaalde aminozuren (eiwitten uit spieren) gehaald moet worden met als gevolg spierafbraak. Dat laatste wil je juist niet. Hoe grotere spieren, hoe grotere vetverbranding op de lange termijn.
