Owl Dat is lijkt veel op wat ik ook doe.
Ik probeerde IF te doen met 16 uur vasten en 8 uur eten. Ik merk dat vasten tussen 20:00 en 12:00 totaal niet werkt voor mij. Zo lang wachten met eten in de ochtend vind ik niet leuk en niet handig. Ik vind het makkelijker om te zeggen: na het avondeten eet ik niet meer en ik ontbijt laat. In de praktijk komt dat er op neer dat ik ergens rond 09:30/10:00 ontbijt en rond 18:00/18:30 mijn avondeten eet. Inmiddels kost dat me geen moeite meer en kan ik beter naar mijn lichaam luisteren in de ochtend: 'heb ik echt al honger?'.
Ik wijk hier trouwens wel van af als ik ziek/zwak/ongesteld ben. Dan geef ik mijn lichaam gewoon de energie die ik nodig heb als ik denk dat dit verstandiger is dan 'langer uithouden'. Als ik me weer fit voel pak ik de draad zonder moeite weer op. Ook maak ik uitzonderingen voor bijzondere gelegenheden. Een regel mag uitzonderingen hebben.
Het heeft me vooral geholpen meer te leren drinken 's ochtends en 's avonds wanneer ik niet/nog niet eet.
