Marshmallow lekker van genieten! En doen!
Ik heb gisteren een hele interessante presentatie gehad over het herstel na een hersenschudding volgens de nieuwste inzichten. Misschien heb jij er nog wat aan?
De boodschap was vooral stapsgewijs opbouwen in activiteit en niet teveel vermijden. Er is best wel veel onderzoek waaruit blijkt dat mensen die te voorzichtig /teveel rust pakken juist last blijven houden van langdurige klachten ipv andersom. Het algemene advies is 24-48 uur echt rust en dan gaan opbouwen in activiteit.
Betekent niet dat je direct alles moet gaan doen, maar dus echt stapsgewijs. Als je iets doet en je bent daarna moe, hoofdpijn, misselijk etc en je hersteld daarvan na een paar uur echte rust is het oké. Moet je er dagen van bijkomen, dan is het niet oké of krijg je er later een gigantische terugval is, is het ook teveel geweest. Klachten zoals hoofdpijn, misselijk, vermoeidheid, prikkelgevoelig zijn de eerste weken normaal en nemen daarna bij de meesten mensen vanzelf af. Waarschijnlijk doordat er tijdelijk een verstoring is in de communicatie tussen verschillende hersengebieden door de klap. Er is dus geen sprake van echt hersenletsel, in de zin van afgestorven hersenweefsel met hele specifieke klachten die bij dat deel van het brein hoort.
Vermijding, angst, depressie etc kan leiden tot een langdurige ontregeling van het systeem.
Wat m.i. alleen maar onderstreept hoe belangrijk goede voorlichting en adviezen zijn na een hersenschudding.
