Gewicht aankomen

[verwijderd]

Vanwege verschillende redenen ben ik nu nog meer kilo's afgevallen en ik (en de mensen om me heen) begin me zorgen te maken.

Hebben jullie (gezonde) tips om weer wat aan te komen? Ik heb over de dag heen iets minder dan normale honger, maar mijn lichaam verbruikt teveel energie om het bij te houden.

[verwijderd]

[verwijderd] wat lastig!
vaak heeft dat een reden: misschien kun jij er iets aan doen zodat je minder in de stress zit? Yoga, hardlopen, lezen, meditatie, series, Hobby whatever helpt...

Hoe is je eetpatroon nu? Skip je maaltijden, heb je moeite met je eten opeten? Als dat zo is, probeer mindvol eten misschien. Dit eten heeft je lichaam nodig om gezond en sterk te zijn (en te blijven).
hopelijk helpt dit!

Elsie89

Noten eten af en toe tussendoor. Volle producten (kwark yoghurt melk etc) klontje roomboter door je avondeten.

Vulpen

Waarschijnlijk helpt het het beste om ervoor te zorgen dat die redenen waardoor je afviel worden opgelost. Je hebt een stressvolle tijd nu toch, dan is het niet raar dat je afvalt. Als er enigszins zicht op is dat de stress op de langere termijn niet zal aanhouden, zou ik me niet te druk maken.

Concrete tips:

Meer eetmomenten. Weet natuurlijk niet hoe vaak je nu eet, maar grofweg om de 2 uur wat eten
Drinkyoghurt: veel calorieën, weinig kauwen
Zorgen voor lekker avondeten. Wij maken steeds een weekmenu zodat je in 1x wat lekkere dingen kunt bedenken in plaats van elke dag rond half 5 dan maar weer dezelfde pasta te bedenken
Met havermout ontbijten; pap, granola of overnight oats
Cashewnoten of andere (ongezouten, ongebrande) nootjes

[verwijderd]

Vette producten eten. Geen light of 0% producten.

Pimpelmeesje

Ik heb er ook snel last van, momenteel drink ik gewoon fresubin als ik begin af te vallen / moeite heb met eten.
Verder heb ik zelf dat "ongezond" eten niet goed helpt, bv flink aan de koekjes en slagroom ofzo. Volkoren etc eten en vaste tijden eten helpt wel. Gezonde vetten zoals noten, avocado en zalm. Scheutje neutrale olie in mn smoothie.

Ik drink smoothies van amandelmelk, jus, banaan, havermout en lijnzaad. Best veel calorieën in een glas.

Ik weet niet of dezelfde dingen bij jou ook werken, de oorzaak dat ik voedingsstoffen niet goed opneem zit (waarschijnlijk) in hormonale disbalans. Voor veel mensen helpt veel chips en slagroom wel 🙂

iMoeder

Wat bij mij vaak wel helpt;
In elk geval op vaste tijden eten en geen maaltijden overslaan.
Nog wat eten voor je gaat slapen
Voor de tv gaan zitten en gewoon naar binnen stoppen als je moeite hebt met eten.
Geen light etc. Maar juist calorieën pakken met volle kwark, volle melk, slagroom door de koffie etc. Lees ook even het pak als je twijfelt. Dingen met weinig vet en weinig suiker heb je niet veel aan. Bijv drinkyoghurt wat hierboven ergens genoemd word, dat vult wel. Maar omdat het vaak ontworpen is voor dames op dieet zitten er juist weinig calorieën in.
Ik heb veel gehad aan eiwitrepen. Juist nu heb je die ook veel nodig. Dus om 10:00 een eiwitreep ipv koekje bij de koffie. Er zijn er ook die nog wat meer calorieën hebben, vaak staat er dan iets op van ‘mass gainer’.
De Jumbo verkoopt iets dat heet bouwsteentjes.

[verwijderd]

Super bedankt voor jullie tips! Ik ga eens op zoek naar zulke repen inderdaad. Smoothies vind ik niet zo lekker en mezelf vol stoppen met "slecht" eten zie ik niet zo zitten. Volle yoghurt en dergelijke eet ik al. We zullen zien wat het gaat doen!

Vulpen

[verwijderd] Succes!

[verwijderd]

Een update: ik ben nu dagelijks in de ochtend zo'n sportreep (zo'n 650 calorieën) naar binnen aan het werken (best lekker) en merk dat ik nu redelijk stabiel ben qua gewicht. Super fijn! Ik had het idee dat noten en roomboter te weinig zouden gaan uithalen dus dit leek me het beste. Nogmaals dank voor de tips!