[verwijderd] merk jij al effect van de yoga nidra? Ik ben nu denk ik 5 a 6 weken bezig. Gemiddeld denk ik 5x per week en ik begin het in positieve zin te merken. Voor de kerstvakantie veel hartkloppingen, verhoogde hartslag, slecht slapen etc. Dat is weg en ik ervaar ook meer ontspanning overdag. Verder merk ik dat als ik het doe voor het slapen dat ik veel beter slaap. Alsof ik mijn hoofd en lichaam even in de ontspanningsstand zet.
Ik ben vooral bezig met het ‘durf te rusten’ programma en gaat heel erg uit van je intentie. Ik heb bijv. de intentie ‘ik ben rustig, ontspannen en heb vertrouwen dat het goed komt’. Deze zingt inmiddels de hele dag door mijn hoofd, waardoor ik ook daadwerkelijk rustig wordt. Ik denk omdat deze sterk gekoppeld is aan de ontspanning van de meditatie. Door dit te denken roep ik door de associatie ook het gevoel van de meditatie op. In ieder geval dat is mijn verklaring.
