Ontbijt/brunch en sport snack.

[verwijderd]

Hoe ziet jullie dagelijks ontbijt en/of brunch eruit? Voor wie sport, wat snack jij voor of nadien?

Ik wil vandaag en morgen bezig met een voeding-en beweeg/opbouwschema en ben benieuwd naar hoe jullie de dag starten. En of jullie iets nemen voor of na het sporten. Het is door omstandigheden alweer anderhalf jaar geleden (😱) dat ik voor het laatst gesport heb of echt met bewust eten bezig ben geweest.
Uiteindelijk wil ik weer terug naar mijn eigen draai van 'koolhydraatbeperkt' en paleo eten aangezien ik het daar altijd goed op deed ivm schildklier. Stapje voor stapje. 😜

Momenteel eet ik samen met dochter brood en het beleg wisselt afhankelijk van wat zij eet, aangezien ik opeet wat zij nu nog niet opkrijgt.

iMoeder

Als ik gesport heb eet ik daarna meestal een flinke kom muesli met yoghurt/ kwark en een eiwitreep.

Ow edit, voor het sporten eet ik meestal gewoon volkorenbrood met iets van ei of kipfilet. Koolhydraten (langzame) zijn dan belangrijk om energie te hebben in je spieren. En ik drink altijd een flinke bak koffie. Koffie geeft je verbranding ook een goeie duw namelijk. Voor tijdens het sporten zelf neem ik dextro en water met een schepje sport poeder mee.

[verwijderd]

Dankjewel voor jullie ontbijten. 😁
Sevenof9 maak jij de havermout met water, melk of iets anders?
Vulpen Ja die goedkoopste is het lekkerst!
Melk reageer ik niet altijd goed op dus wil eigenlijk zonder, maar water is zo flauw. Misschien als ik er fruit e.d. ingooi dat het beter gaat.
iMoeder nog speciale kwark die je gebruikt? Ik had altijd die franse als ik mij niet vergis, maar geen idee wat nogmeer lekker is.

Aries

Ik eet 's ochtends altijd yoghurt met muesli (geen hele gezonde, gewoon welke ik lekker vind maar dan een kleine portie 😉). Sporten lukt me alleen vlak na het avondeten, niet per se ideaal, maar daardoor geen behoefte meer aan snacks.

Sevenof9

Mijn dagelijks ontbijt is havermout met fruit, kaneel en noten of pindakaas. Ik eet het meestal warm, maar als het warm weer is maak ik er overnight oats van of eet ik sojayoghurt met muesli en fruit.

Vulpen

Ik sport niet, dus daar heb ik geen tips voor.
Ik ontbijt meestal met pap (met niks of met banaan) en anders overnight oats. Gewoon met de goedkoopste havermout die er is. Lekker 🙂

Marshmallow

Ik sport niet, dus daarvoor geen tips.
Ik ontbijt 9 van de 10x met een smoothie, eigenlijk altijd met dezelfde ingrediënten. Soms gooi ik er wat groene groenten doorheen voor de variatie.

Sevenof9

[verwijderd] met water en soms met sojamelk.

iMoeder

[verwijderd] Meestal magere Franse kwark. Soms fromage blanc of Turkse/ Griekse yogurt.

sjorsje

Ik ontbijt met ongezoete amandelmelk met havermout of chiazaad en pompoenpitten, zonnebloempitten, noten, lijnzaad en kaneel. Of ongezoete alpro yoghurt met muesli van dr. Atkins en de aanvulling van hiervoor.
Ik sport trouwens ook niet.

[verwijderd]

sjorsje Nog een bepaald merk dat lekker is van amandelmelk? Heb er ooit eentje gehad en vond dat erg waterig, misschien dat een ander merk beter smaakt.

[verwijderd]

iMoeder Nog even gekeken die Franse had ik ook en is wel lekker, de Griekse yoghurt ken ik nog niet ga dat eens uitproberen. Dankje!

sjorsje

[verwijderd] Ik neem die van de Jumbo, die smaakt naar mijn idee hetzelfde als die van Alpro maar is goedkoper. Ik moet wel zeggen dat ik amandelmelk nooit zo drink, maar altijd in m'n ontbijt. En ik doe altijd 20 gram havermout/chiazaad en ongeveer 175 ml melk.

aardbeitjes

[verwijderd] ik heb die van de AH, wel de ongezoete versie. Die vond ik het meest gezonds itt andere merken.

Noordeling

Ik ontbijt met Griekse yoghurt, paar handjes ongebrande noten en fruit.

aardbeitjes

Ik ontbijt met een smoothie van amandeldrink, lijnzaad, eiwitpoeder en banaan. Als ik ga sporten doe ik er een eetlepel pindakaas of amandelpasta in.

Tijdens het sporten drink ik gewoon water.
Na het sporten eet ik altijd ruimer dan normaal, heb ook meer trek. Ik zorg dan voor eiwitten, koolhydraten en proteïne.