Geeft gezonde voeding écht meer energie?

[verwijderd]

Mijn levenstijl moet drastisch op de schop.
Ik eet ongezond en zit teveel doelloos op mijn telefoon terwijl ik die tijd met mijn zoon hoor te besteden.
Ik probeer mijn telefoon gedrag al aan de passen. Het gaat moeizaam, maar de stapjes zijn er.
Dan nu mijn eetgedrag. Ik weet dat ik het kan, want ik heb het al eerder gedaan. Maar mijn ervaring toen was dat ik er niet energieker van werd.

Heeft er iemand tips, ik wil mij zo graag energieker gaan voelen en een goede moeder voor mijn zoon zijn.

Nescio

[verwijderd] Weet je waarom je zo vaak naar je telefoon grijpt? Want zo'n smartphone is erop gemaakt ons een beetje verslaafd te maken.

Wat mij heeft geholpen:
-geen sociale media-apps op mijn telefoon
-notificaties en geluid uit
-hem fysiek wegleggen. Ik laat hem bijvporbeeld boven liggen of neem hem niet mee als ik met dochters iets ga doen.

Eetgedrag wordt vaak getriggerd door bepaalde patronen. Als je die kan ontdekken wordt gezonder eten een stuk makkelijker. Ik eet bij verveling dus probeer me op zulke momenten af te leiden. Het lukt niet altijd maar gaat wel beter.

[verwijderd]

Je laatste regel triggert me. Ben je een betere moeder wanneer je meer energie hebt? Dat kan natuurlijk, ik bedoel het niet veroordelend.

Toen ik strict keto at had ik veel meer energie. Maar ik vind het geen prettig dieet, niet heel praktisch en ik vond het eentonig.
Ik let nog wel op de koolhydraten want ik merk dat dit voor mij wel verschil maakt.

Deliana

Eens met [verwijderd] je laatste zin triggerde mij ook, alhoewel ik denk ik wel begrijp wat je bedoelt.

Wat bedoel je precies met 'ik eet ongezond' ? Veel kant en klaar en afhaalmaaltijden? Of onregelmatig? Sla je maaltijden over? Eet je eenzijdig? Dan kan het inderdaad helpen om wat gezonder te eten, waardoor je de juiste voedingsstoffen en mineralen binnen krijgt, die meer energie geven. Je zou een tekort kunnen hebben wat je kan aanvullen door gezonder om te gaan met voeding.

Zelf merk ik ook dat een goed slaapritme, bewegen/ sporten en buitenlucht meer energie geven. Hor is het daar mee?

[verwijderd]

Ik merk dat ik, doordat ik zo moe ben, zoon sneller achter de tablet zet of de televisie aan zet in plaats van dat ik met hem speel.
Mijn lontje is korter en mijn geduld nihil.
En nu ik er alleen voor sta na 16.00 uur moet er gewoon een verandering komen.

Qua slaap is het wel oké denk ik 6-8 uur slaap per nacht.
Qua voeding is het heel divers. De ene week eten we net een keertje te veel friet en de andere week koken we gevarieerd.
Ik eet vaak een worstenbroodje teveel en in plaats van een stuk fruit of groente pak ik net iets teveel chips.

Deliana

Nescio -notificaties en geluid uit

Dit is inderdaad een hele goede tip! Bij mij staat standaard mijn geluid uit, notificaties heb ik alleen voor whatsapp aan staan. Mobiel ligt op de kast en ik loop er niet de hele dag mee rond.

Qua eten: sowieso geen chips meer kopen, dan kom je ook niet zo snel in de verleiding... 😉 Weet je waarom je gaat snacken? Verveling? Gewoonte? Stress?

Kom je genoeg buiten?

Sevenof9

Ik merk wel dat ik me echt veel beter voel als ik gezond eet. En dat gezond is dan ook echt gezond, dus niet volkoren brood met kaas ipv wit brood met kaas. Ik eet dan als ontbijt havermout met fruit en noten. Lunch bijvoorbeeld salade of soep (wel met bonen oid erin) en avondeten ook met veel groente en weinig koolhydraten. Ik eet zo niet altijd, maar sinds ik hier op ben gaan letten ben ik ook veel minder ziek. De laatste keer ziek was afgelopen kerstvakantie, daarvoor was het in 2016 dat ik echt ziek was.

Pimpelmeesje

Notificaties voor WhatsApp heb ik ook uit staan. Als ze mij echt nodig hebben dan bellen ze wel.. dat heeft wel veel verschil gemaakt, maar ik ben momenteel ook weer enorm verslaafd🤐

Maar je vraag was over voeding. Ik krijg echt wel meer energie als ik gezond eet. Voor mij hield (toen dat nog lukte, ik zit nu in hetzelfde schuitje) dat in dat ik intermitted fasting deed, alleen eten tussen 12 en 20 uur. Bijna geen verwerkte voeding, minder koolhydraten en meer groente. Weinig dierlijke voeding.
En ik nam een goede multivitamine en dronk heel veel water en kruidenthee.
Maar op dit moment ben in blij als ik niet vergeet te eten en niets vergeten ben qua boodschappen die noodzakelijk zijn voor de maaltijd 🙈

Ik ben naar een (orthomoleculair) diëtist gegaan, misschien voor jou ook een idee?

Aries

Geen tips voor voeding, maar misschien wel voor dat stukje waarin je zei dat je je zoontje snel voor een scherm zet als je moe bent. Wat voor mij dan helpt is even samen een stukje te gaan lopen of fietsen buiten. Daar moet ik me soms echt wel even toe zetten als ik moe ben, maar ik heb nog nooit gehad dat ik me daarna niet beter voelde.

iMoeder

Behalve goede voeding zou ik ook wat supplementen gaan gebruiken als je zo moe bent. Ik merk echt verschil als ik die gebruik. Met name een goed, hoog gedoseerd vitamine B complex, magnesium en vitamine D3. Dat snaaien wat je doet kan ook een signaal van je lichaam zijn dat je tekorten hebt.

Ow en qua energie; ga sporten. Ja ik weet, lijkt gek en heeft niemand zin in. Maar het helpt wel.